cohérence cardiaque

Vous connaissez la cohérence cardiaque ? Savez-vous comment la pratiquer ? Voici un exercice simple (guide respiratoire) à pratiquer trois fois par jour pendant cinq minutes.

La cohérence cardiaque est un état de grande détente que l’on peut atteindre en suivant une règle simple de respiration. Six respirations par minutes à intervalles réguliers suffisent à mettre le corps en cohérence. Lorsque le coeur et la respiration sont en cohérence, l’esprit est apaisé et le corps sait qu’il n’a rien à craindre et qu’il est en sécurité.

La cohérence cardiaque a beaucoup d’autres effets bénéfiques sur le corps entre autre sur la réduction du stress. Les athlètes appellent cet état «la zone» ce qui leurs permet de performer au maximum.

Il ne s’agit pas de méditation ou d’un phénomène psychique mais bien d’une simple réaction physiologique du corps humain. Le docteur David O’Hare, médecin, chercheur et auteur a présenté une conférence complète sur le sujet sur les ondes de http://conversationpapillon.com

Sachant qu’une interaction peut se créer entre la pensée et la matière, nous sommes en droit de nous demander si un rapport peut se faire avec notre santé physique ou sur d’autres aspects que nous souhaiterions voir s’améliorer dans notre vie. Bien sûr, pour y arriver, notre esprit doit être calme et paisible. La cohérence cardiaque devient donc un excellent outil pour transformer notre vie.

Cette pratique quotidienne nous aide à calmer notre esprit et à maitriser davantage nos pensées. Lancez la vidéo située dans le haut de cette page et passez à la pratique. Vous constaterez sur le champ combien cela calme et apaise.

Un excellent moyen pour calmer notre esprit, diminuer le stress et

Pour en savoir davantage sur la puissance de la cohérence cardiaque, visitez le site  du docteur David O’Hare.

P.S. Vous trouverez ce guide respiratoire de cohérence cardiaque à cette adresse en tout temps :http://youtu.be/077ABrAR8DE

3 Séances de Sophrologie

Je propose des séances de sophrologie collective (maximum 5 personnes) dans une ambiance feutrée et bienveillante.

La séance se déroule sur 3 temps :

- « Le dialogue pré-sophronique » : qui consiste à prendre la météo "interne" : il s'agit d'un temps de partage, pour savoir comment vous vous sentez physiquement, mentalement et pour présenter les exercices (environ 10 mn).

- « La pratique » : Détente corporelle en musique, basée sur la respiration ; relaxation, technique de visualisation.

- « Le dialogue post-sophronique » :  pendant lequel chacun peut exprimer son ressenti. (environ 10mn).La séance dure  1 heure.

Le jeudi 28 novembre 2013

De 14 h à 15 h

Et de 15h30 à 16h30

Le samedi 14 décembre

de 10h30 à 11h30

15 euros par personne.

Les séances peuvent être mises en place toute l'année en fonction des demandes.

Lieu : Résidence le Grand Pavois, rue Friedland, la Roche sur Yon.

Tél. pour réserver 06.15.08.31.74.

Bienvenue à tous,

Valérie Hazebroucq Lab / sophro-analyste, diplômée de l'Institut Européen de SA.

A regarder l'histoire de Ho'oponopono et sa philosophie. Dans ces diaporamas, vous serez remplis d'admiration pour ce beau travail. 

Crée par Nicole Charest, la "petite douceur" du coeur.

Pour une lecture à votre rythme, visionnez la version diaporama (.pps) offerte sur le site :www.lapetitedouceur.org. et où vous pourrez visionner d'autres diaporamas merveilleux.

Vous pourrez également télécharger sur son site la musique de ces diaporamas, dans téléchargements audio, Zéro Limite:

http://www.lapetitedouceur.org/pages/Telechargement_de_tous_les_docume

nts-640057.html

Choix de nos pensées

Arrêtez-vous un moment et prenez conscience de vos pensées.

À quoi pensez-vous en cet instant ? S’il est vrai que vos pensées façonnent votre vie, désireriez-vous que cette pensée devienne réalité pour vous ? 
S’il s’agit d’un sentiment de crainte, d’un souci, d’un désir de vengeance, comment croyez-vous que cette pensée se répercutera en vous ?

Il serait stupide de choisir des pensées qui engendreront de la douleur ou des problèmes. C’est comme choisir de la nourriture que nous ne supportons pas. Après un ou deux essais malheureux, nous nous en abstenons. Il en va de même avec les pensées. Cessons d’utiliser les pensées qui causent problèmes et douleur.

Source : Louise L. Hay, Transformez votre vie, p. 55

Lecon de vie

Prenez quelques instants pour éclairer votre journée :


https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=2DDF3_gRFyU

Patience/Impatience

La patience est un cadeau merveilleux à s'offrir à tout instant : tout est juste". «La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des oeufs, pas en les écrasant.» — Arnold H. Glasgow Vous y avez pensé, vous l’avez imaginé dans les moindres détails, vous l’avez choisi… Vous êtes déterminé à faire tout ce qui est en votre pouvoir pour l’avoir. La vision que vous en avez est si claire que vous pouvez presque le sentir, l’entendre et le palper. Vous êtes prêt, vous le voulez plus que tout au monde… Mais pourquoi diable ne s’est-il pas encore présenté?  Le «il» auquel je fais référence peut désigner n’importe quoi. Peut-être est-ce pour vous un emploi, un projet passionnant, un ami, un partenaire de vie… Dans tous les cas, le fait demeure que la planète Terre n’en est pas une sur laquelle on obtient instantanément ce que l’on désire; il y a un décalage entre le moment où l’on a une idée et celui où elle se concrétise. Ce délai est parfois très court, parfois très long… mais toujours présent. Même les graines que l’on sème dans notre potager ne germeront pas – du moins, pas visiblement – avant un moment.  Faire face à une étendue de terre brune peut être frustrant, surtout lorsqu’on a mis tout notre cœur à y répandre des semences minutieusement choisies. Ainsi, comment accepter le délai? Comment rester serein lorsque notre cœur tape du pied? Certains y parviennent simplement en se répétant qu’ils ne peuvent rien y changer… Mais têtue comme je suis, cela ne m’a jamais suffi. La seule façon que j’ai trouvée de faire la paix avec les périodes d’attente, c’est de prendre conscience de leur vraie nature et de leur importance.    En arrière-plan… Un jour, il y a vous et votre chat Minou; le lendemain, il y a vous, Minou, et le bel amour aux yeux brillants que vous attendiez depuis si longtemps. Un autre jour, il y a vous et la liste d’entreprises auxquelles vous avez envoyé votre CV; le lendemain, il y a vous, la liste d'entreprises, et un message téléphonique vous informant que vous avez décroché un des emplois pour lesquels vous avez postulé…  On a parfois l’impression que la concrétisation de nos désirs se fait tout d’un coup, que la chose attendue arrive soudainement, après des semaines ou des mois pendant lesquels il ne s’est rien passé… Or, on ne voit les choses ainsi que lorsque l’on pose un regard de surface sur les événements. Car même lorsqu’il ne se passe rien, il se passe toujours quelque chose, en arrière-plan… parlons-en à une femme enceinte! Le jour de la naissance n’est que le point culminant d’un long processus. Le jour de la naissance est impossible sans ce processus.    Voir l’invisible… On sait tous qu’une période de gestation importante précède la naissance d’un bébé; personne n’en est étonné… Or, un processus semblable précède la «naissance» de nos rêves dans la réalité. La différence, c’est que la grossesse n’est pas visible, ici. À l’abri de notre regard, la vie s’active à faire germer ce qui est en train de se former, tout comme elle s’active à faire croître les graines que l’on sème dans notre potager ou le fœtus qui est en train de se développer. Elle nettoie, elle construit, elle guérit, elle nourrit… elle prépare un petit nid. Cette préparation nous apparaît souvent secondaire – on veut ce que l’on veut intensément, et on le veutmaintenant! –, mais c’est elle qui permet à nos magnifiques projets de prendre vie.  Les périodes d’attente sont donc, en quelque sorte, inexistantes. Il s’agit en réalité de périodes de croissance, de guérison, de développement, de consolidation. Pendant ce qui nous apparaît être un délai indésirable, on se transforme en ce que l’on doit être pour vivre ce que l’on aspire à vivre… Notre cœur, notre corps, notre être entier entrent graduellement en résonance avec ce qui est en devenir. Oh, on aimerait pouvoir pousser la nature, bien sûr… mais on ne ferait que retarder le processus en s’impatientant. Le stress étouffe la vie et ralentit le mouvement.  Ainsi, la plus grande chose que l’on puisse faire avant la naissance est non pas de pousser, mais de se détendre… de faire toutes les actions qui peuvent être faites pour y parvenir, bien sûr, mais en restant calme et disponible – en offrant à la nature l’espace dont elle a besoin pour opérer. Oui, juste offrir l’espace, créer un climat sain et équilibré qui permet à la vie de circuler. Et rire. Et aimer. Et vibrer. Et en profiter pour faire le plein d’énergie, aussi… Car Dieu seul sait que l’on sera occupé lorsque le jour de la naissance sera arrivé. ;-)  Mantra du jour: «Je n’attends rien… Je participe activement à laisser les choses prendre forme naturellement».  Sur ce, je vous souhaite la plus lumineuse des journées! À demain… P.-S. Merci de partager ce message avec vos proches si vous pensez qu’il pourrait ensoleiller leur journée! D'ailleurs, si vous recevez ce courriel d’un ami qui a eu la gentillesse de le partager avec vous, notez que vous pouvez vous abonner sans frais à Matin Magique sur http://www.matinmagique.com et recevoir de petites doses de magie – comme ce message – directement dans votre boîte courriel. Je seraisravie de vous accueillir dans la grande famille magique. :-)  Vous pouvez partager ce message sur Twitter ou avec vos amis Facebook en les invitant à aller le lire à cette adresse : http://matinmagique.com/sp30.html

Si vous appréciez ce que je vous offre par le biais de Matin Magique, le plus beau cadeau que vous pouvez m’offrir est de partager cette ressource avec vos proches afin qu’ils puissent s’abonner aussi et en bénéficier.  Merci! :-)  Vous aurez tous les détails de mon projet magique ici :http://matinmagique.com/p.html

bonne journée

Méditation du jour :

La pensée du jour

Lettre d’un vieux père à son fils  :


Si un jour tu me vois vieux, si je me salis quand je mange et que je ne réussis pas à m’habiller, sois compréhensif, souviens toi du temps que j’ai passé pour t’apprendre.
Si quand je parle avec toi je répète toujours les mêmes choses, ne m’interromps pas, écoute moi, quand tu étais petit je devais te raconter chaque soir la même histoire avant que tu ne t’endormes.
Quand je ne veux pas me laver ne me fait pas honte, souviens toi quand je devais te courir après en inventant milles excuses pour que tu ailles au bain.
Quand tu vois mon ignorance pour les nouvelles technologies, donne moi le temps nécessaire et ne me regarde pas avec se sourire ironique, j’ai eu tant de patience pour t’apprendre l’alphabet.
Quand par moment je n’arrive pas à me souvenir ou que je perds le fil de la conversation, donne moi le temps nécessaire à retrouver la mémoire et si je n’y arrive pas ne t’énerve pas, la chose la plus importante n’est pas ce que je dis mais le besoin d’être avec toi et de t’avoir là à m’écouter.
Quand mes jambes fatiguées n’arrivent plus à tenir la cadence de tes pas, ne me considère pas comme un boulet, viens vers moi et offre moi la force de tes bras comme je l’ai fait lorsque tu as fait tes premiers pas.
Quand je dis que j’aimerais être mort, ne te fâche pas, un jour tu comprendras ce qui me pousse à le dire. Essaie de comprendre qu’à mon âge on ne vit pas, on survit.
Un jour tu découvriras que malgré mes erreurs je n’ai toujours voulu que le meilleur pour toi, que j’ai tenté de te préparer la route.
Donne moi un peu de ton temps, donne moi un peu de ta patience, donne moi une épaule sur laquelle poser ma tête de la même façon que je l’ai fait pour toi. Aide moi à avancer, aide moi à finir mes jours avec amour et compréhension, en échange je n’aurai que mon sourire et l’immense amour que j’ai toujours eu pour toi.
Je t’aime mon fils.

Petit mot du jour

Demandez à l'Univers "Comment puis-je servir ?"... quand on fait cela nous commençons à voir les opportunités permettant à notre Moi authentique d'être créatif.
Il ne s'agit pas de "sauver le monde", il s'agit plutôt d'être le reflet du magnifique paradigme émergent.
Viktoras Kulvinskas